Cara Ampuh Mengatasi Pegal-Pegal Usai Mudik Lebaran, Badan Kembali Sehat dan Bugar
Padatnya arus mudik 2022 membuat kemacetan panjang di sejumlah titik. Selain menimbulkan kepenatan macet juga bisa membuat tubuh lelah dan mengalami pegal-pegal.
Tubuh terasa sakit sebab terperangkap dalam kendaraan dan tidak bisa bergerak dengan leluasa.
Akibatnya begitu tiba di kampung halaman atau setelah mudik Lebaran semua bagian tubuh ngilu dan tidak enak diajak bergerak.
Untungnya ada beberapa cara yang bisa kamu coba untuk mengembalikan kebugaran tubuh.
1. Peregangan atau olahraga ringan
Kamu bisa mengatasi pegal-pegal dengan cara melakukan peregangan atau olahraga ringan.
Libatkanlah semua bagian tubuh, seperti leher, bahu, pundak, tangan, kaki dan punggung. Lakukan secara perlahan dan bertahap, sehingga tubuh tidak bertambah sakit.
2. Mandi air hangat
Agar pegal-pegal hilang dan badan lebih rileks kamu sebaiknya mandi atau berendam dengan air hangat.
Dengan cara ini rasa pegal sedikit demi sedikit bisa hilang. Peredaran darah pun menjadi lancar dan otot-otot serta sendi tak lagi kaku.
3. Dipijat lembut
Bukan rahasia lagi jika tubuh yang pegal-pegal akan kembali bugar dengan pijatan. Karena itu kamu bisa melakukan pijatan lembut pada tubuh.
Pijat akan membantu meredakan pegal linu, serta menurunkan tingkat stres, fisik maupun mental, setelah menempuh perjalanan panjang.
4. Konsumsi makanan bergizi
Saat mudik umumnya tubuh akan terus merasa lapar. Namun tahukah kamu, rasa lapar yang muncul terus menerus bisa jadi disebabkan oleh “makanan yang salah” atau kurangnya asupan makanan bergizi.
Nah mengonsumsi makanan bergizi seimbang bisa membantu mengembalikan energi tubuh yang lelah setelah perjalanan.
Kamu bisa memilih makanan begini seimbang yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak, dan vitamin serta mineral.
Selain itu, mengonsumsi makanan hangat juga menjadi salah satu cara untuk mengatasi pegal pada tubuh, loh.
5. Tidur yang cukup
Salah satu cara ampuh untuk mengembalikan energi adalah dengan tidur atau mengistirahatkan tubuh. Karena itu pastikan setidaknya kamu tidur selama 8 jam.
Hal ini sangat baik untuk mengatasi pegal-pegal setelah mudik lebaran.
